💪 발작 조절은 그대로, 체중 증가는 막는다!항경련제의 치료 효과를 유지하면서도 체중을 관리할 수 있는 현실적인 전략을 소개합니다.1. 식단 전략고섬유·고단백 식사: 현미, 퀴노아, 닭가슴살 등으로 포만감 유지저혈당 지수 식품: 혈당 급상승을 방지해 인슐린 저항성 예방간식 컨트롤: 아몬드 10알, 그릭 요거트 등 건강한 간식으로 배고픔 해소 2. 운동 루틴저강도 유산소 운동: 빠른 걷기(40분/일)부터 시작 (과도한 운동은 발작 유발 가능성 있음)근력 운동: 밴드 운동, 가벼운 스쿼트로 근육량 유지일상 활동 증가: 계단 이용하기, 짧은 산책 등 생활 속 움직임 늘리기3. 생활습관 개선수분 섭취: 물 1.5~2L/일로 체액 저류 완화 (※의사와 상담 후 실천)수면 7시간: 수면 부족은 그렐린(식욕 호르몬..
