헬스인포 픽 (Health Info Pick)

다이어트 중 단 것이 당길 때, 가장 무난한 선택으로 과일을 고르는 사람이 많습니다. 과일은 자연식품이고 비타민이 풍부하다는 이미지가 강해서 과자나 빵 대신 먹으면 “괜찮다”는 느낌이 들기 때문입니다. 그런데 과일을 꾸준히 챙겨 먹는데도 체중이 정체되거나, 오히려 더 배가 고파지는 경험을 하는 경우가 있습니다. 오늘은 과일 다이어트 문제점을 중심으로, 과일 많이 먹으면 살찔까라는 질문에 현실적인 기준을 정리해보겠습니다. 이 글은 이런 분에게 도움이 됩니다: 다이어트 중 과일을 자주 먹는데 살이 잘 안 빠지는 사람, 과일을 먹으면 더 배고픈 사람, 저녁에 과일을 많이 먹는 습관이 있는 사람 목차 과일이 건강식으로 인식된 이..

다이어트를 시작하면 많은 사람이 가장 먼저 저지방 식단부터 떠올립니다. 지방은 칼로리가 높고 살이 찌는 원인처럼 느껴지기 때문입니다. 하지만 실제로는 기름을 줄였는데도 더 쉽게 배가 고프고, 체중 감량이 막히는 경험을 하는 경우가 많습니다. 오늘은 저지방 식단 문제점을 중심으로, 왜 저지방 다이어트 실패가 생기는지, 그리고 지속 가능한 건강한 다이어트 식단은 어떤 방향인지 정리해보겠습니다. 이 글은 이런 분에게 도움이 됩니다: 저지방으로 먹는데 자꾸 배가 고픈 사람, 다이어트를 하는데 살이 잘 안 빠지는 사람, 식단을 오래 유지하기 어려운 사람 목차 저지방 식단이 다이어트 정석처럼 자리 잡은 이유 지방을 너무 줄..

K-비만치료제의 역습: 2026년 상용화 전망과 글로벌 신약 대비 경제성 분석 2026년 1월, 비만 치료 시장은 거대한 전환점을 맞이하고 있습니다. 노보 노디스크의 위고비와 일라이 릴리의 마운자로가 점유하던 시장에 대한민국 제약사들이 독자적인 기술력을 앞세워 도전장을 내밀었기 때문입니다. 이번 포스팅에서는 국산 GLP-1 치료제의 상용화 타임라인과 글로벌 경쟁 약물 대비 어떠한 경제적·기술적 이점을 갖는지 심층 분석하겠습니다. 1. 국내 GLP-1 개발 파이프라인 및 상용화 가시권 현재 가장 빠른 상용화가 기대되는 후보물질은 한미약품의 '에페글레나타이드'입니다. 한국인 비만 환자를 대상으로 최적화된 임상 3상이 막바지에 이르렀으며, 2026년 ..

겨울철 운동의 과학: 저온 환경에서의 에너지 소모 극대화와 안전한 실내외 트레이닝 전략 기온이 급격히 떨어지는 겨울철은 활동량이 줄어들기 쉬운 시기이지만, 생리학적으로는 체지방을 연소하기에 최적의 환경입니다. 신체는 저온 상태에서 체온을 유지하기 위해 '열 발생 작용'을 활성화하며, 이 과정에서 상당량의 에너지를 소모하기 때문입니다. 이번 포스팅에서는 공간과 기온의 제약을 극복하고 운동 효율을 극대화할 수 있는 과학적인 실내외 트레이닝 전략을 제시하겠습니다. 1. 저온 환경이 인체 대사에 미치는 영향과 열 발생 기전 인체는 영하의 날씨에 노출될 경우 항상성을 유지하기 위해 신진대사율을 평소보다 높게 설정합니다. 특히 추위에 노출되었을 때 활성화되..

차세대 비만 치료의 패러다임: 마운자로(티르제파타이드)의 의학적 기전과 장기 관리 전략 비만은 전 세계적으로 만성 질환의 핵심 원인으로 지목되고 있으며, 최근에는 이를 치료하기 위한 혁신적인 약물들이 등장하고 있습니다. 그중에서도 일라이 릴리의 티르제파타이드(성분명 마운자로)는 기존의 비만 치료 방식을 완전히 바꾸고 있습니다. 이번 포스팅에서는 마운자로의 생물학적 작용 원리와 임상적 데이터, 그리고 치료 중단 후 발생할 수 있는 요요 현상에 대한 대응책을 전문적인 시각에서 분석해 보겠습니다. 1. GIP/GLP-1 이중 수용체 작용제의 혁신적 기전 마운자로는 기존의 위고비(세마글루타이드)가 GLP-1 수용체에만 작용하던 것에서 한 단계 나아가, ..

겨울철 다이어트에서 가장 큰 적은 추위로 인해 느려진 신진대사입니다. 1편에서 식단 관리의 중요성을 다뤘다면, 2편에서는 기초대사량 높이는 영양제를 통해 생물학적으로 지방 연소 효율을 극대화하는 방법을 살펴보겠습니다. 우리 몸의 에너지 대사 시스템을 이해하고, 부족한 영양소를 채워주는 것만으로도 정체된 체중계 바늘을 움직일 수 있습니다.1. 미량 영양소 결핍이 비만을 부른다: 대사 엔진의 윤활유많은 이들이 칼로리 섭취량에만 집중하지만, 체지방이 에너지로 변환되는 과정에는 수많은 비타민과 미네랄이 필요합니다. 특히 겨울철 활동량 저하와 불규칙한 식습관은 미량 영양소 결핍을 초래하며, 이는 곧 대사 속도의 저하로 이어집니다. 기초대사량 높이는 영양제의 첫 번째 목적은 바로 이 대사 회로의 병목 현상을 해결하..

겨울철 다이어트가 더 효과적인 이유: 기초대사량을 활용한 과학적 식단 가이드 새해를 맞아 많은 분이 체중 감량을 결심하지만, 추운 날씨와 늘어난 식욕 때문에 좌절하곤 합니다. 하지만 생물학적으로 겨울은 다이어트의 효율이 가장 높은 계절입니다. 기온이 낮아지면 우리 몸은 체온 유지를 위해 스스로 에너지를 태우기 때문입니다. 이번 포스팅에서는 겨울철 신체 변화를 이해하고, 이를 활용해 체지방을 효과적으로 감량할 수 있는 식단 전략을 살펴보겠습니다. 1. 겨울철 에너지 대사의 변화와 체지방 연소 원리 겨울철 다이어트가 유리한 과학적 근거는 '식이 유발성 발열 효과'와 '기초대사량의 소폭 상승'에 있습니다. 외부 기온이 떨어지면 신체는 내부 온도를 36..

비만치료제에 대한 관심이 높아지면서 치료 목적과 사용 기준에 대한 논의도 함께 필요해졌습니다. 이 글에서는 비만치료제를 둘러싼 현실적인 쟁점을 정리합니다. 비만치료제가 주목받는 이유 비만은 의지의 문제가 아니라 관리가 필요한 건강 문제로 인식되고 있습니다. 마운자로나 삭센다와 같은 비만치료제는 기존 방법으로 체중 조절이 어려웠던 환자에게 새로운 선택지를 제공했습니다. 효과가 비교적 명확하고, 의료진의 관리 아래에서는 부작용도 조절 가능한 범위라는 점에서 치료 영역에서 의미 있는 위치를 차지하고 있습니다. 접근성이 높아질수록 생기는 문제 경구용 비만치료제가 등장하면 주사에 대한 부담이 줄어들고 복용 편의성은 크게 개선될 수 있습니다. 하..

“먹는 위고비(경구제) 허가” 뉴스는 단순히 새 약이 나왔다는 소식으로 끝나지 않습니다. 제형이 ‘주사’에서 ‘경구(알약)’로 확장되면, 비만 치료와 다이어트의 접근 방식 자체가 바뀔 수 있습니다. 이 글은 개인 의료 조언이 아닌, 다이어트 관점에서의 의미와 실천 포인트를 정리합니다. 1) 제형 변화가 의미하는 것: 치료가 ‘일상’으로 들어온다 주사는 의료 행위의 느낌이 강하고, 심리적 장벽이 존재합니다. 반면 경구 제형은 “복용”의 형태로 일상에 더 가까워질 수 있습니다. 이 변화는 비만 치료의 접근성을 넓히고, 시장의 속도를 올리는 요인이 될 가능성이 있습니다. 2) 가장 흔한 오해: “약이 있으니 이제 다이어트는..

“먹는 위고비(경구제)” 허가 소식 이후 가장 많이 나오는 질문은 결국 하나입니다. 주사 위고비와 무엇이 다르고, 어떤 기준으로 선택을 생각해야 하는가? 이 글은 의료 조언이 아니라, 일반적인 비교 프레임을 제공하는 정보 정리입니다. 1) 비교의 출발점: ‘효과 수치’만 보면 오해가 생긴다 다이어트 약을 비교할 때 숫자(감량률)만 먼저 찾기 쉽지만, 실제 결과는 지속 가능성(순응도)에 의해 크게 달라질 수 있습니다. 따라서 제형(주사/경구)의 차이는 “효과”뿐 아니라 “유지 가능성” 관점에서 보는 것이 합리적입니다. 2) 체크포인트 1: 복용(사용) 주기와 생활 패턴 주사 제형: 보통 주 1회 사용 ..