"항경련제 복용 중 체중 관리법 4단계 - 약 효과는 유지, 체중은 조절"

💪 발작 조절은 그대로, 체중 증가는 막는다!

항경련제의 치료 효과를 유지하면서도 체중을 관리할 수 있는 현실적인 전략을 소개합니다.

1. 식단 전략

• 고섬유·고단백 식사: 현미, 퀴노아, 닭가슴살 등으로 포만감 유지
• 저혈당 지수 식품: 혈당 급상승을 방지해 인슐린 저항성 예방
• 간식 컨트롤: 아몬드 10알, 그릭 요거트 등 건강한 간식으로 배고픔 해소

식단 전략- 고섬유고단백, 저혈당식품

 

2. 운동 루틴

• 저강도 유산소 운동: 빠른 걷기(40분/일)부터 시작 (과도한 운동은 발작 유발 가능성 있음)
• 근력 운동: 밴드 운동, 가벼운 스쿼트로 근육량 유지
• 일상 활동 증가: 계단 이용하기, 짧은 산책 등 생활 속 움직임 늘리기

3. 생활습관 개선

• 수분 섭취: 물 1.5~2L/일로 체액 저류 완화 (※의사와 상담 후 실천)
• 수면 7시간: 수면 부족은 그렐린(식욕 호르몬)을 증가시킵니다.
• 스트레스 관리: 명상, 취미 활동으로 코르티솔 수치 낮추기

4. 의료적 관리

• 3개월마다 검진: 체중·혈당·혈압 체크
• 약물 조정: 발프로산 복용 중 체중이 5% 이상 증가하면 의사와 상담

의료적 관리

 

💡 "항경련제 살은 안 빠진다?" 진실

약물 영향으로 체중이 늘 수 있지만, 6~12개월 꾸준한 관리로 정상화 가능합니다. 갑작스러운 다이어트보다는 장기적인 습관 개선에 집중하세요!