연말은 식사와 술자리가 집중되는 시기입니다. 평소보다 활동량은 줄고 섭취 열량은 늘어나기 쉬워 체중 증가를 경험하는 사람이 많습니다. 그러나 몇 가지 원칙만 지켜도 체중 변화를 최소화할 수 있습니다.짧은 기간의 반복 섭취가 문제다체중 증가는 하루의 폭식보다 며칠간 이어지는 과잉 섭취에서 발생합니다. 연말 회식은 간격이 짧아 몸이 회복할 시간을 주지 않는 경우가 많아 관리가 필요합니다.회식 전 소량 섭취의 중요성공복 상태로 회식에 참석하면 식사 속도가 빨라지고 섭취량이 늘어납니다. 미리 가벼운 단백질이나 식이섬유를 섭취하면 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.메뉴 선택이 체중을 좌우한다같은 회식 자리에서도 선택에 따라 결과는 달라집니다. 기름진 메뉴보다는 비교적 단순한 조리 방식의 음식을 고르는 것이 체중..
