열심히 운동하는데 어느 순간 체중계 바늘이 움직이지 않는 '정체기'를 경험하고 계신가요? 이는 단순히 운동량이 부족해서가 아니라, 내 몸의 대사 효율이 떨어졌거나 운동 강도가 몸의 적응력을 넘어서지 못했기 때문입니다. 이제 감(感)에 의존하는 운동은 그만두세요. 스마트워치를 활용한 데이터 기반 심박수 트레이닝이야말로 정체기를 뚫고 대사를 극대화하는 가장 과학적인 방법입니다.1. 왜 '심박수 구간'을 알아야 하는가? (지방 연소의 열쇠)지방은 아무 운동을 한다고 타는 것이 아닙니다. 특정 심박수 범위(Heart Rate Zone)를 유지해야만 몸은 탄수화물 대신 저장된 체지방을 에너지원으로 사용합니다.존 2(최대 심박수의 60~70%): '지방 연소 구간'이라 불립니다. 숨이 약간 차지만 대화가 가능한 정..
