피곤함에 몸은 천근만근인데, 막상 침대에 누우면 정신이 또렷해져 괴로웠던 적 있으신가요? 불면증은 단순히 잠을 못 자는 고통을 넘어 치매, 우울증, 심혈관 질환의 위험을 높이는 심각한 건강 경고등입니다.수면제에 의존하기 전, 우리 몸의 수면 스위치를 다시 켜는 방법이 있습니다. 오늘 헬스인포 픽에서는 뇌를 속여 잠들게 만드는 '수면 위생' 실천법과 꿀잠을 돕는 의외의 음식들을 완벽하게 정리해 드립니다.1. 내가 불면증일까? 수면 장애 체크리스트잠자리에 들고 30분 이상 잠이 오지 않거나, 자다가 3번 이상 깨는 증상이 3개월 이상 지속된다면 만성 불면증을 의심해야 합니다.자고 일어나도 개운하지 않고 낮에 몹시 졸립다.자려고 누우면 생각이 많아지고 불안해진다.자다가 깨면 다시 잠들기가 매우 힘들다.2. 뇌..
