연말 회식이 이어질 때 체중을 지키는 전략연말이 되면 저녁 약속이 자연스럽게 늘어납니다. 회식이 반복되면서 평소보다 식사량과 음주량이 증가하기 쉽습니다. 이 시기에 체중이 늘어나는 이유는 의지가 약해서가 아니라 생활 패턴 자체가 달라지기 때문입니다.연말에 체중이 쉽게 늘어나는 환경늦은 시간의 식사, 잦은 외식, 수면 부족은 체중 증가로 이어지기 쉬운 조합입니다. 여기에 추운 날씨로 활동량까지 줄어들면 에너지 소비는 감소하고 남은 열량은 지방으로 저장됩니다. 회식이 예정된 날의 준비가 중요하다회식 당일에는 식사를 아예 거르기보다 가볍게 조절하는 것이 효과적입니다. 단백질과 채소 위주의 식사는 포만감을 유지하면서도 과식을 예방하는 데 도움이 됩니다. 공복 상태로 회식에 참여하는 것은 체중 관리에 불리합니다...
