“공복 혈당이 조금 높네요.”병원에서 이런 말을 들은 순간, 마음속 경고등이 켜집니다.‘혹시 나도 당뇨병?’이라는 불안.하지만 아직 늦지 않았습니다. 오히려 이 시점은 ‘되돌릴 수 있는 골든타임’입니다.그 열쇠는 바로 식단에 있습니다.🧬 당뇨 전단계는 병이 아니라 ‘기회’다당뇨 전단계(Prediabetes)는 말 그대로 당뇨로 넘어가기 전,혈당 수치가 정상이지만 높게 유지되는 상태입니다.이 단계에서는 식이 조절과 생활 습관 개선만으로 충분히 회복 가능합니다.그중 가장 확실하고도 빠른 방법은 ‘1달 집중 식단’입니다.약이나 무리한 운동보다 먼저 바꿔야 할 건 당신의 식탁 위입니다. 🥦 1주 차 : 혈당을 올리지 않는 습관부터첫 주는 당을 줄이는 대신, 섬유질을 늘리는 기간입니다.흰 쌀밥 대신 현미밥..
