왜 생활습관이 더 중요할까 만성질환은 장기간 서서히 진행되는 질환으로, 약만으로 완전히 해결되기 어렵습니다. 고혈압·당뇨·고지혈증 같은 질환은 생활습관의 영향이 큰 편이며, 작은 습관 변화가 장기적으로 합병증 위험을 크게 낮춥니다. 따라서 평소의 행동 패턴을 점검하고 바꾸는 것이 예방의 핵심입니다. 1. 식사 습관을 재설계하기 균형 잡힌 식단을 기본으로 하되 가공식품과 과도한 당류 섭취를 줄이세요. 채소와 통곡물, 생선 등 불포화지방산이 풍부한 음식을 늘리고 나트륨 섭취를 관리하면 혈압과 혈당, 중성지방을 동시에 조절할 수 있습니다. 한 끼의 양을 줄이고 규칙적으로 먹는 습관도 도움이 됩니다. 2. 일상에서 꾸준히 움직이기 주 150분 이상의 중등도 유산소 활동을 목표로 하되, 출퇴근 걷..
