다이어트 후 찾아온 극심한 피로, 왜 그럴까요?다이어트를 시작하고 나서 몸무게는 줄었지만, 오히려 더 피곤해졌다고 느끼는 분들이 많습니다. 이는 단순한 영양 부족이 아니라 수면의 질 저하와 연관되어 있을 수 있습니다. 특히 멜라토닌 분비가 불균형해지면, 몸은 제대로 회복하지 못하고 하루 종일 나른하고 무기력한 상태가 됩니다. 멜라토닌, 단순한 수면 호르몬이 아닙니다멜라토닌은 우리가 잠들 수 있도록 돕는 생체리듬 조절 호르몬입니다. 그런데 다이어트 중에는 식단 조절로 인해 트립토판, 비타민 B6, 마그네슘과 같은 멜라토닌 생성에 필요한 영양소 섭취가 줄어들게 됩니다. 그 결과 멜라토닌 수치가 낮아지고, 수면의 질이 나빠지며 피로감이 누적되는 것입니다.잠이 부족하면 다이어트도 실패할 수 있다?수면 부족은 단..
