매년 여름철 밤마다 찾아오는 끈적이는 더위와 열대야는 수많은 현대인의 밤을 괴롭히는 주범입니다. 밤새 에어컨을 강하게 켜두자니 냉방병과 감기, 전기세 폭탄이 걱정되고, 그렇다고 에어컨을 끄자니 땀이 흐르고 더워서 30분 마다 깨기 일쑤입니다. 잠을 제대로 자지 못하면 다음 날 만성 피로와 면역력 저하, 업무 효율 급락으로 이어지는 악순환이 발생합니다.여름철 숙면의 핵심은 단순히 방 안의 '공기 온도'를 차갑게 만드는 것이 아닙니다. 우리 몸속의 '심부 체온(Core Temperature)'을 자연스럽게 낮추는 인체 메커니즘을 활성화해야만 깊은 잠의 단계인 서파 수면(Deep Sleep)에 진입할 수 있습니다. 일상 속에서 당장 실천할 수 있는 과학적이고 실질적인 열대야 숙면 수칙을 정리해 드립니다.인위적..
