헬스인포 픽 (Health Info Pick)

기온이 빠르게 변하는 환절기는 어린이와 어르신 모두에게 부담이 되는 시기입니다. 체온 조절 능력이 약하거나 면역력이 떨어져 있다면 작은 변화에도 쉽게 피로가 쌓이고 감기 같은 호흡기 질환이 늘어납니다. 이 글에서는 두 연령층이 반드시 챙겨야 할 영양 포인트를 정리했습니다.어린이는 성장 과정 때문에 영양 손실이 빠르다아이들은 성장 속도가 빠르기 때문에 일상에서 사용되는 에너지가 많습니다. 환절기에는 신체가 기온 변화에 적응하는 데 추가 에너지를 사용해 피로가 쉽게 쌓이는 경향이 있습니다. 이때 영양소 공급이 부족하면 면역력이 약해져 감염 위험이 증가할 수 있습니다.특히 비타민D와 칼슘은 성장기 뼈 건강에 중요한 영양소입니다. 햇빛 노출이 줄어드는 시기에는 비타민D 결핍이 쉽게 나타나므로 식단이나 보충제를 ..

계절이 바뀌는 시기에는 체온 변동이 커지고 공기가 건조해지면서 면역 기능이 쉽게 흔들립니다. 몸이 피로를 느끼는 속도가 빨라지고 호흡기 자극도 증가해 감기나 목 통증이 자주 나타납니다. 이러한 문제를 줄이기 위해서는 하루 시간대별로 맞춘 영양 섭취와 생활 습관 관리가 필요합니다. 단순히 한 가지 영양소만 먹는 방식보다 루틴 전체를 구성하는 방식이 더 안정적인 면역 유지에 도움이 됩니다.아침 루틴 시작하기하루를 시작하는 시간에는 체온을 서서히 올리는 과정이 중요합니다. 수면 동안 떨어진 체온을 회복시키기 위해 따뜻한 물을 마시면 혈액 순환이 촉진되고 몸이 활동 모드로 전환됩니다. 아침 식사 후에는 비타민 D가 포함된 제품을 섭취하면 하루 에너지 유지와 면역 활성에 기여할 수 있습니다. 햇빛 노출이 부족한 ..

마운자로(Mounjaro) 주사가 비만 치료의 판도를 바꾸고 있습니다. 강력한 체중 감량 효과로 많은 분들이 목표 체중에 도달하고 있지만, 다이어트의 진정한 시험대는 '유지'입니다. 최근 발표된 임상 연구 결과에 따르면, 마운자로 투여를 멈추는 순간 상당수의 환자들이 감량했던 체중을 빠르게 되찾는 충격적인 요요 현상이 발생한다고 합니다. 이번 글에서는 왜 이러한 '약물 요요'가 발생하는지 원인을 진단하고, 티르제파타이드의 도움 없이도 감량 상태를 안정적으로 지킬 수 있는 핵심 생활 습관 3가지를 심층적으로 분석해 드립니다. 1. 임상 연구가 밝힌 '마운자로 중단'의 결과 마운자로의 장기 효과 및 유지 전략을 다룬 SURMOUNT-4 임상 시험 데이터는 지속적인 관리의 중요성을 강..

찬 공기가 본격적으로 시작되는 초겨울에는 몸이 쉽게 지치고 에너지가 빠르게 소모되는 시기가 찾아옵니다. 하루를 정상적으로 보냈는데도 피로감이 깊게 남고, 아침에 일어나기 어려운 날이 늘어나기도 합니다. 이런 시기에 꾸준히 언급되는 대표적인 피로회복 소재가 바로 홍삼과 인삼입니다. 두 성분은 전통적으로 기력을 보충하는 데 활용되어 왔으며, 현대에도 계절성 체력 관리에 도움되는 대표 건강 소재로 자리 잡았습니다.홍삼과 인삼의 차이를 알아야 제대로 선택할 수 있습니다인삼은 자연 그대로의 상태를 사용해 사포닌을 기본 형태로 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다. 반면 홍삼은 열처리 과정을 거치면서 진세노사이드 구조가 더 풍부해지고 안정화됩니다. 이로 인해 홍삼은 체력 회복과 면역 보강을 동시에 기대하는 사람들이 많..

찬바람이 불기 시작하면 가장 먼저 신호를 보내는 곳이 목과 기관지입니다. 기침이 늘거나 말할 때 따가움을 느끼는 경우가 많아지는데, 이런 시기에 꾸준히 찾는 성분이 바로 프로폴리스입니다. 벌이 스스로의 집을 보호하기 위해 만든 생리활성 물질로, 항균 작용과 점막 보호에 도움을 주기 때문에 건조한 계절에 특히 유용한 자연 유래 성분입니다.프로폴리스가 목기관지 건강에 도움이 되는 이유프로폴리스에는 플라보노이드와 아르테필린C 같은 활성 성분이 포함되어 있어 세균과 바이러스의 증식을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 목이 건조하거나 칼칼할 때 자극이 반복되면 점막이 붓고 기침이 쉽게 발생하는데, 프로폴리스는 이러한 염증 반응을 완화해 목 불편감을 줄이는 데 기여합니다. 또한 항산화 작용이 있어 손상된 점막을..

다이어트를 시작하면 “먹는 걸 줄이는데 왜 변화가 없지?”라는 고민을 많이 하게 됩니다. 이때 체크해야 하는 것이 바로 수면, 스트레스, 회복 능력입니다. 최근 레몬버베나가 체중관리 보조 성분으로 주목받는 이유도 여기에 있습니다.스트레스 완화 → 폭식 패턴 컨트롤레몬버베나는 심리적 긴장을 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 식물 추출물로 알려져 있습니다. 스트레스가 줄면 자연스럽게 과식 빈도도 감소할 수 있죠. 체중감량을 시작했던 사람들이 레몬버베나를 선택하는 가장 큰 이유이기도 합니다.수면의 질 개선이 체중 변화에 미치는 영향수면이 좋지 않으면 식욕 조절 호르몬의 균형이 무너져 다이어트가 훨씬 어려워집니다. 레몬버베나는 이러한 수면 리듬 안정과 연관되어 있어 다이어트 환경을 정비하는 데 도움이 될 수 있습..

최근 국내 의료계와 다이어트 커뮤니티에서 가장 뜨거운 이슈는 마운자로(Mounjaro, 성분명 터제파타이드)의 건강보험 급여 적용 소식입니다. 마운자로는 뛰어난 체중 감량 효과로 인해 비만 치료 목적으로도 많이 사용되지만, 현재 비싼 비급여 가격으로 인해 접근성이 낮았습니다. 과연 이번 급여 통과가 고가의 마운자로 주사를 맞고 있는 비만 환자들의 비용 부담을 덜어줄 수 있을까요? 최신 약평위 심의 결과를 바탕으로 마운자로의 가격 변동 가능성과 향후 전망을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 마운자로, 약제급여평가위원회 심의 통과 의미 마운자로가 '제2형 당뇨병 치료제'로서 약제급여평가위원회(약평위)를 통과했다는 것은 매우 중요한 진전입니다. 약평위는 식약처 허가를 받은 의약품의 건강보험..

초겨울이 시작되는 시기에는 심혈관질환 발생률이 높아지는 경향이 있습니다. 낮은 온도에 노출되면 혈관이 자연스럽게 수축하면서 혈압이 상승하고, 이러한 변화가 심장에 부담을 주기 때문입니다. 특히 아침 기온이 급격히 내려가는 날에는 위험도가 더 높아질 수 있습니다. 찬 공기가 심장에 주는 영향 찬 공기를 들이마시면 교감신경이 활발해져 심박수가 증가하고 혈관이 좁아집니다. 이런 반응은 짧은 시간 안에 혈압을 크게 상승시켜 심장에 압력을 가할 수 있습니다. 기온 변화에 민감한 사람이나 혈관 질환을 가진 사람일수록 이러한 반응이 더 강하게 나타날 수 있습니다. 위험이 커지는 시간대 하루 중 심혈관 위험이 높아지는 시간은 주로 아침입니다. 수면 후 체온이 가장 낮아진 상태에서 바로 찬 ..

이번 주부터 기온이 빠르게 내려가면서 몸이 갑자기 무거워지거나 목이 칼칼하다는 느낌을 받는 사람이 많습니다. 초겨울의 온도 변화는 몸이 적응하기 전에 자극을 주기 때문에 면역 체계가 불안정해질 수 있습니다. 이런 시기에는 몇 가지 생활 습관만 바로잡아도 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다. 추위에 노출되는 순간을 줄이는 것이 우선 초겨울의 가장 큰 위험 요소는 갑작스러운 추위입니다. 아침 외출 시 찬 공기를 직접 들이마시는 것만으로도 호흡기 부담이 커질 수 있으므로 목과 가슴 부위를 따뜻하게 보호하는 것이 좋습니다. 외투 속에 얇은 이너웨어를 한 겹 더 착용하면 체온 유지에 큰 도움이 되고, 외부 온도 변화에 대응하기도 쉽습니다. 실내 난방이 불러오는 건조 환경 관리 난방이 ..

나이가 들수록 피부 속 수분과 탄력 성분은 자연스럽게 감소합니다. 최근에는 화장품을 넘어, 피부 속까지 관리하려는 사람들 사이에서 프로테오글리칸이라는 성분이 주목받고 있습니다.프로테오글리칸이란?프로테오글리칸은 원래 연어의 코 연골에서 발견된 성분으로, 수분을 붙잡는 능력이 뛰어나 피부 보습에 중요한 역할을 합니다. 또한 히알루론산과 콜라겐 생성을 돕는 것으로 알려져 피부 탄력 관리에도 도움이 될 수 있습니다.필름형 제품이 인기 있는 이유 혀 위에서 빠르게 녹아 섭취가 간편함 알약 삼키기 부담이 없는 형태 외출 시 휴대하기 편리한 개별 포장기대할 수 있는 부분프로테오글리칸은 피부의 촉촉함과 탄력을 동시에 관리할 수 있는 성분으로 알려져 있습니다. 단, 개인차가 있을 수 있습니다. 피부 보습력 증가 ..