헬스인포 픽 (Health Info Pick)

건강검진 결과지에서 공복혈당 100~125mg/dL 또는 당화혈색소(HbA1c) 5.7~6.4% 수준의 '공복혈당장애(초기 당뇨)' 진단을 받았다면, 지금이 췌장의 인슐린 분비 능력을 보존할 수 있는 가장 결정적인 골든타임입니다. 이 시기는 뚜렷한 통증이나 자각 증상이 없어 방치하기 쉽지만, 이미 췌장 베타세포의 기능이 저하되고 말초 조직의 인슐린 저항성이 심화되고 있음을 경고하는 신호입니다.초기 당뇨 환자가 즉시 실천해야 할 3대 관리 수칙인슐린 저항성을 개선하고 식후 급격한 혈당 상승을 억제하기 위해서는 생활 습관의 구조적인 교정이 선행되어야 합니다.식후 혈당 스파이크를 막는 순서 식사법: 식사 시 식이섬유(채소류) ➔ 단백질(육류·생선·두부) ➔ 복합 탄수화물(잡곡밥 등) 순서로 섭취하여 장내 포도..

초기 당뇨라는 말을 들으면 가장 먼저 “식단만 조절하면 괜찮을까?”라는 생각이 들 수 있습니다. 물론 식단관리는 당뇨 초기 관리에서 매우 중요한 부분입니다. 하지만 혈당은 음식뿐 아니라 운동량, 체중, 수면, 스트레스, 음주, 생활패턴에도 영향을 받기 때문에 식단 하나만으로 관리하기보다는 전반적인 생활습관을 함께 조절하는 것이 좋습니다.특히 당뇨 전단계이거나 초기 2형 당뇨라면 생활습관 개선이 혈당 조절에 큰 도움이 될 수 있습니다. 다만 이미 혈당 수치가 높거나 갈증, 잦은 소변, 이유 없는 체중감소 같은 증상이 있다면 식단관리만으로 버티기보다 의료진과 상담해 정확한 관리 방향을 정하는 것이 필요합니다.목차초기 당뇨관리의 핵심은 무엇일까?초기 당뇨 식단관리 원칙초기 당뇨환자에게 좋은 식탁 구성혈당관리에..