기온이 빠르게 변하는 환절기는 어린이와 어르신 모두에게 부담이 되는 시기입니다. 체온 조절 능력이 약하거나 면역력이 떨어져 있다면 작은 변화에도 쉽게 피로가 쌓이고 감기 같은 호흡기 질환이 늘어납니다. 이 글에서는 두 연령층이 반드시 챙겨야 할 영양 포인트를 정리했습니다.어린이는 성장 과정 때문에 영양 손실이 빠르다아이들은 성장 속도가 빠르기 때문에 일상에서 사용되는 에너지가 많습니다. 환절기에는 신체가 기온 변화에 적응하는 데 추가 에너지를 사용해 피로가 쉽게 쌓이는 경향이 있습니다. 이때 영양소 공급이 부족하면 면역력이 약해져 감염 위험이 증가할 수 있습니다.특히 비타민D와 칼슘은 성장기 뼈 건강에 중요한 영양소입니다. 햇빛 노출이 줄어드는 시기에는 비타민D 결핍이 쉽게 나타나므로 식단이나 보충제를 ..
