식단이 아이 키에 미치는 영향, 생각보다 큽니다많은 부모들이 키 크는 영양제를 찾지만, 사실 성장기 식단 관리야말로 가장 기초적이면서도 강력한 키 성장 전략입니다. 왜냐하면 뼈가 자라기 위해선 단백질, 칼슘, 비타민, 미네랄 등이 반드시 필요하기 때문이죠. 성장호르몬이 잘 분비되더라도, 필수 영양소가 부족하면 실제 키로 이어지기 어렵습니다. 키 성장에 꼭 필요한 5대 영양소단백질 – 세포 조직과 근육, 뼈 형성에 필수→ 닭가슴살, 달걀, 콩, 생선 등칼슘 – 골격 형성과 강화→ 우유, 치즈, 멸치, 요구르트 등비타민 D – 칼슘 흡수 도우미→ 연어, 달걀노른자, 햇빛 노출아연 – 성장판 활성화 및 세포 분열→ 굴, 해산물, 콩류, 견과류마그네슘 – 뼈 밀도와 근육 안정에 필수→ 시금치, 통곡물, 바나나이..
