⚡ 스테로이드 복용 중이라면 이렇게 체중을 관리하세요!치료 효과는 유지하되 체중 증가는 최소화하는 현실적인 방법을 소개합니다. 약물을 꼭 복용해야 한다면, 이 전략을 따라보세요!1. 식단 전략고단백·저염 식사: 닭가슴살, 생선 등으로 포만감 유지 + 염분은 하루 5g 이하로 제한혈당 조절: 통곡물, 채소 중심 식단으로 인슐린 저항성 예방과식 방지: 작은 그릇 사용, 20분 이상 천천히 꼭꼭 씹어 먹기2. 운동 루틴유산소 운동: 약 복용으로 피로감이 있다면 가벼운 걷기(30분/일)부터 시작근력 운동: 스쿼트, 플랭크 등으로 근육량 유지 (기초대사량 감소 방지)스트레칭: 코르티코스테로이드로 인한 근력 약화를 예방 3. 수분·전해질 균형물 1.5~2L/일: 체액 저류를 줄이려면 오히려 충분히 마셔야 합니다.칼..
