매일 7~8시간을 자는데도 아침이 피곤한가요?그렇다면 문제는 ‘수면 시간’이 아니라 ‘수면의 질’일 수 있습니다.잠을 자도 피곤한 이유, 지금부터 그 해답을 알려드릴게요.💤 수면의 질이 중요한 이유수면은 신체 회복, 감정 안정, 뇌 기능 정비에 필수입니다.하지만 질 낮은 수면은 다음 날에도 집중력 저하, 피로감, 면역력 약화를 유발하죠.따라서 양보다 중요한 건 '질 좋은 수면'입니다.🔵 "숙면은 몸과 마음의 리셋 버튼입니다."✅ 수면의 질을 높이는 루틴 5가지🟣 1. 자기 전 1시간, 디지털 기기 멀리하기스마트폰, TV, 태블릿의 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제합니다.📵 자기 전에는 화면 대신 책 읽기, 스트레칭, 음악 감상이 효과적!🟡 "눈을 감기 전, 눈을 쉬게 해주세요."🔵 2. 같은 ..
