나이가 들면서 무릎이 시큰거리고 계단을 오르내릴 때 통증이 느껴진다면 퇴행성 관절염의 신호일 수 있습니다. 많은 분이 "아플수록 움직여야 한다"며 등산이나 걷기를 강행하시지만, 잘못된 운동은 오히려 남은 연골을 빠르게 닳게 만드는 독이 됩니다.오늘 헬스인포 픽에서는 무릎 연골을 보호하면서 근육은 키우는 '관절염 맞춤 운동법'과 절대 해서는 안 될 운동을 완벽하게 정리해 드립니다.1. 관절염 환자가 절대 피해야 할 '독'이 되는 운동무릎 통증이 있는 상태에서 아래 운동들을 무리하게 하면 관절 손상이 가속화됩니다.가파른 등산과 계단 내려오기: 체중의 5~7배에 달하는 하중이 무릎에 쏠려 연골판 손상을 유발합니다.딱딱한 바닥에서 달리기: 지면의 충격이 무릎 관절로 고스란히 전달되어 염증을 악화시킵니다.과도한 ..
