하루를 마치고 침대에 누웠지만 쉽게 잠들지 못하는 날이 반복되면 몸과 마음이 모두 지쳐갑니다. 수면의 질이 떨어지면 아침에 일어나도 개운하지 않고, 낮 동안 집중력과 업무 효율이 함께 떨어지는 경우가 많습니다. 이러한 문제와 연결되어 자주 언급되는 성분이 멜라토닌입니다. 수면 보조 성분으로 알려져 있지만, 정확히 어떤 작용을 하는지 잘 모른 채 섭취하는 경우도 적지 않습니다. 멜라토닌은 몸속에서 어떤 역할을 할까 멜라토닌은 뇌 속에 위치한 송과선에서 분비되는 호르몬입니다. 낮 동안에는 햇빛과 밝은 조명에 의해 분비가 억제되고, 어두운 환경이 만들어지면 자연스럽게 분비량이 증가합니다. 이렇게 증가한 멜라토닌은 신..
