안녕하세요! 헬스인포픽(HealthInfoPick)입니다. "잠이 보약이다"라는 말처럼 잠은 우리 몸을 회복시키는 가장 중요한 시간입니다. 하지만 스트레스와 스마트폰 사용으로 불면증을 호소하는 분들이 늘고 있죠. 오늘은 수면 호르몬인 멜라토닌의 진실과 꿀잠 자는 법을 완벽하게 정리해 드립니다.1. 수면 호르몬 '멜라토닌'이란?뇌의 송과선에서 분비되는 멜라토닌은 우리 몸의 생체 리듬을 조절합니다.천연 수면제: 어두워지면 분비가 시작되어 깊은 잠을 유도하고 면역력을 높여줍니다.영양제와 전문의약품: 국내에서 고함량 멜라토닌은 의사 처방이 필요한 전문의약품입니다. 최근에는 식물성 멜라토닌이 함유된 건강기능식품도 인기를 끌고 있습니다.주의사항: 무분별한 섭취는 오히려 체내 호르몬 조절 능력을 떨어뜨릴 수 있어 주..
