여름 휴가철, 숲의 정취를 즐기기 위해 떠난 등산길에서 가장 빈번하게 발생하는 부상은 바로 '발목 염좌'입니다. 울퉁불퉁한 등산로에서 발을 헛디디면 인대가 손상되어 산행이 중단될 뿐만 아니라, 이후 장기간 통증에 시달릴 수 있습니다. 오늘은 부상 즉시 실천해야 하는 RICE 요법과 전문적인 스포츠 테이핑 비법을 정리해 드립니다.1. 발목 염좌, 골든타임 응급 처치 'RICE 요법'부상 직후 48시간 내에 어떻게 대처하느냐에 따라 회복 속도가 크게 달라집니다. 등산 중 발목을 접질렸다면 즉시 다음의 'RICE' 법칙을 기억하세요.단계세부 내용R (Rest)즉시 산행을 중단하고 체중 부하를 최소화하며 휴식합니다.I (Ice)염증과 부종을 줄이기 위해 차가운 계곡물이나 아이스팩으로 15분간 냉찜질합니다.C (..
