분명 피곤한데 침대에 누우면 정신이 또렷해지거나, 겨우 잠들었는데 새벽에 여러 번 깨는 날이 있습니다.가끔 잠을 설치는 것은 흔한 일이지만 이런 상태가 반복되면 낮 동안 피로와 졸림이 쌓이고 일이나 공부에 집중하기도 어려워질 수 있어요.잠이 오지 않을 때는 특정 제품부터 찾기보다 수면시간과 카페인, 스마트폰 사용, 낮잠 등 평소 습관을 먼저 점검해 보는 것이 중요합니다.이번 글에서는 일상에서 실천할 수 있는 수면 관리 방법과 취침 전 루틴으로 살펴볼 수 있는 필름형 일반식품을 함께 정리해 보겠습니다.불면은 잠들기 어려운 것만 의미하지 않아요불면 증상은 침대에 누워도 잠들기 어려운 경우뿐 아니라 자다가 자주 깨거나, 지나치게 일찍 깬 뒤 다시 잠들지 못하는 경우도 포함합니다.충분한 시간 동안 누워 있었는데..
