다이어트를 하다 보면 흔히 마주하게 되는 벽이 바로 '정체기'입니다. 체중계 숫자가 요지부동일 때, 많은 이들이 식사량을 더 줄이거나 무리하게 운동 강도를 높이곤 하죠. 하지만 더 똑똑한 방법이 있습니다. 바로 근육의 에너지를 폭발적으로 끌어올려 대사량을 높이는 '크레아틴(Creatine)' 활용 전략입니다.1. 정체기, 왜 오는가?다이어트 중 체중이 줄어들면 우리 몸은 생존 본능에 의해 기초대사량을 낮추고 에너지를 절약하려 합니다. 특히 근육량의 손실이 동반되면 칼로리 소모 효율이 급격히 떨어져 '지방이 잘 타지 않는 체질'로 변하게 됩니다. 정체기를 돌파하려면 단순히 덜 먹는 것이 아니라, 근육의 에너지 효율을 높여 대사량을 재점화해야 합니다.2. 크레아틴: 근육의 '에너지 부스터'크레아틴은 우리 몸..
