겨울철 건강관리 연재의 마지막 주제는 근골격계의 안전과 유연성입니다. 낮은 기온은 혈류량을 감소시키고 근육과 인대의 점탄성(Viscoelasticity)을 저하시킵니다. 이는 사소한 충격에도 큰 부상을 입거나 만성적인 관절 통증이 악화되는 원인이 됩니다. 본 포스팅에서는 생체 역학적 관점에서 겨울철 신체 경직을 해소하고 부상을 방지할 수 있는 구조화된 이완 전략을 제시합니다.1. 저온 환경과 결합 조직의 경직 메커니즘기온이 하강하면 인체는 열 손실을 방지하기 위해 혈관을 수축시키고 근육을 비자발적으로 떨게(Shivering) 만듭니다. 이 과정에서 근막과 인대는 평소보다 짧아지고 팽팽해진 상태를 유지하게 됩니다. 이러한 상태에서 갑작스러운 하중이 가해지면 연부 조직에 미세 파열이 발생할 가능성이 매우 높..
