헬스인포 픽 (Health Info Pick)

멜라토닌은 흔히 수면을 유도하는 호르몬으로만 알려져 있습니다. 하지만 최근 연구는 이 호르몬이 단순히 숙면을 돕는 것에 그치지 않고, 면역력 강화, 뇌 건강 보호, 심혈관 질환 예방, 대사 균형 조절까지 다방면에서 중요한 역할을 한다는 사실을 보여주고 있습니다. 면역력을 지켜주는 멜라토닌 멜라토닌은 강력한 항산화 작용을 통해 활성산소로 인한 세포 손상을 줄여줍니다. 염증 반응을 완화하고 백혈구의 기능을 조절해 면역 체계를 균형 있게 유지하는 데 도움을 줍니다. 특히 피로와 스트레스로 면역력이 저하되기 쉬운 현대인에게 멜라토닌은 중요한 방패 역할을 할 수 있습니다. 뇌 건강과 기억력 보호 숙면은 뇌 속 노폐물을 청소하는 데 필수적입니다..

피부가 이유 없이 칙칙하고 푸석하다면, 화장품 탓도, 날씨 탓도 아닌 ‘숨 쉬지 못하는 수면’ 때문일 수 있습니다. 코를 골거나 자는 동안 자주 깨는 일이 반복된다면, 이건 단순한 불편이 아닌 몸의 재생 능력 저하로 이어질 수 있습니다. 특히 피부는 수면의 질에 직접적인 영향을 받는 대표적인 부위입니다. 깊은 잠이 피부를 회복시킨다우리가 자는 동안 분비되는 멜라토닌과 성장호르몬은 피부 세포의 재생을 도와줍니다. 그런데 수면의 질이 낮아지면 이 호르몬의 분비도 줄어들게 되고, 결과적으로 피부가 생기 없이 푸석해지는 악순환에 빠지게 됩니다. 단순히 몇 시간 잠을 자느냐보다 ‘얼마나 깊게 쉬느냐’가 더 중요합니다.혹시 수면무호흡증? 피부가 보내는 위험 신호수면 중 자주 깨거나 숨이 멎는 느낌, 아침에 입이 바..