불면의 밤, 피부에 무슨 일이 생길까요?
잠을 잘 못 자는 날이 반복된다면 단순히 피곤한 것 이상의 일이 벌어집니다.
피부는 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 재생 효율이 가장 높아지는데, 이 시간 동안 깊은 잠을 자지 못하면 콜라겐 생성이 저하되고, 피부 장벽 회복도 더뎌집니다.
결과적으로 피부는 푸석푸석해지고, 잔주름과 칙칙함이 눈에 띄게 늘어납니다.
생체리듬과 뷰티시계의 관계
우리 몸에'서카디안 리듬(Circadian rhythm)'이라는 생체 시계가 있습니다.
이 리듬은 수면과 각성, 호르몬 분비, 체온 조절뿐 아니라 피부 세포의 재생과 면역에도 관여합니다.
밤잠이 부족하면 이 리듬이 깨지고, 그 여파는 피부로 드러납니다.
멜라토닌 분비가 줄고, 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가하면 피부 트러블과 염증이 쉽게 생기게 되죠.
좋은 피부를 위한 숙면 루틴 만들기
뷰티시계를 되살리려면 숙면 습관부터 정비해야 합니다.
- 취침 1시간 전 스마트폰 사용 줄이기
- 자기 전 따뜻한 물로 반신욕이나 족욕
- 실내 온도 18
21도, 습도 5060% 유지 - 카페인과 알코올 섭취 제한하기
이처럼 간단한 변화만으로도 숙면의 질을 개선하고, 피부의 회복력을 높일 수 있습니다.
꿀잠이 최고의 피부관리입니다
고가의 피부관리도 결국은 건강한 수면이 바탕이 되어야 효과를 발휘합니다.
매일 뒤척이며 새벽을 맞고 있다면, 오늘부터라도 뷰티시계를 위한 수면 루틴을 다시 짜보세요.
피부는 당신이 자는 동안 가장 열심히 일하고 있다는 것을 잊지 마세요.
밤마다 전쟁?! 수면의 질을 획기적으로 바꿀 '구강용해 멜라토닌 필름'의 등장
현대인의 고질적인 문제 중 하나, 바로 '수면'이죠. 충분히 잠들지 못하거나, 자더라도 개운하지 않은 날들이 반복된다면 우리 몸의 에너지대사는 물론, 전반적인 건강에도 악영향을 미칠 수 있
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